Результаты наших клиентов: фото "до" и "после"

Расписание

* Примечание: где стоит слово " запись", группа в процессе набора. Как только группа будет набрана, время открывается. Где нет слова "запись"​ ​- группа работает, можно присоединяться, предварительно записавшись.

Пилатес

Занятия пилатесом – изначально служит для оздоровления, работы с телом, уроки пилатеса направлены на здоровое и подтянутое тело, укрепление мышц. В уроках пилатеса нету максимальной нагрузки, растяжений.

В пилатесе для начинающих, упражнения – равномерные под определенной динамикой, но не слишком быстрые. Это выполнение движений под рядом правил, с повторениями. Музыка для урок по пилатесу подбирается спокойная, во время упражнений пилатеса Вы на себе ощутите расслабленность тела.

Фитнес-класс "Стройные ноги, плоский живот, подтянутые ягодицы"

Данная тренировка  определенно является фаворитом у наших клиентов,разработана специально для проблемных участков женского тела.Фитнес программа построена следующим образом: 15-20 минутное активное кардио, с участием фитболов, медбол, скакалок, гантелей, далее силовая часть с использованием различного оборудования (утяжелители, эластичные ленты, эспандеры, бодибары) на абсолютно каждой тренировке!  Прорабатывается вся поверхность бедра, ягодицы и мышцы пресса. В конце занятия стретчинг 10 минут.

 Степ + функционал

Это набор упражнений, который подаются под среднеинтенсивную темповую музыку с использованием степ-платформы.

Зумба фитнес

Зумба фитнес - это веселая тренировка в  танцевальном стиле с довольно простой хореографией под латиноамериканские зажигательные ритмы.

Уроки зумбы в Минском фитнес клубе "Dragon", Вы получите уйму положительных эмоций и колоссальные кардионагрузки. Зумба танец поможет Вам чувствовать себя на танцполе - увереннее, обрести привлекательную осанку и стать подтянутой.

Зумба фитнес– зажигательно, весело, а главное просто!

Зумба подходит для начинающих, возраст не имеют значения!

Фитнес -интенсив "Совершенное тело"

Совершенное тело Вам наскучили силовые тренировки? Вам срочно на фитнес интенсив.

Фитнес упражнения протекают следующим образом:  

- занятие построено в игровой форме

- работа идет в парах по станциям.

Вся площадь  зала делится на квадраты, на каждом квадрате находится различное оборудование (степ-платформы, бодибары, гири, скакалки, медицинболы) с партнером выполняется силовая и кардионагрузка.

Например: пока Ваш партнер выполняет 20 приседаний на степах с бодибаром, Вы стоите все это время в планке в горизонтальном положении, затем меняетесь местами, стараясь выполнить максимальное кол-во кругов в течение 2-х минут.

Затем по свистку инструктора, каждая пара переходит на следующий квадрат и таким образом пока все не пройдут все станции.

А эффект от занятий вы сможете увидеть уже после первой тренировки!!! Мощные силовые нагрузки в современной интересной и разнообразной вариации не дадут Вам скучать.

Хатха-йога

это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы

Мама+малыш"

Тренировки "Фитнес мама" подразумевает собой совместную тренировку: фитнес мама с малышом.

Ребенок выступает в качестве отягощения для мамы: то есть все выпады, приседания, проработку бедер и ягодиц вы осуществляете с малышом на руках. Упражнения на пресс, мышцы рук и груди выполняются также вместе с малышом.

Данный вид фитнеса для мам с детьми является отличным решением для тех, кто хочет максимально быстро после родов начать тренировать и приводить в порядок свое тело, при этом не ломая голову, с кем оставить ребенка.

Занятие проходит экспресс-методом и длится 40 минут. За это время мама успевает отлично нагрузить себя, а для деток - это оптимальное кол-во времени для сохранения внимания и осуществления зарядки. У малышей также развивается подвижность, гибкость, формируются кости и мышечный аппарат.

Оптимальный возраст деток : от 3 месяцев до 2.9. На занятиях благоприятная атмосфера, тренер всегда найдет и уделит внимание вам и вашему ребенку.

Сайклинг

Супержиросжигающая тренировка на велотренажерах с чередованием силовых упражнений с различным оборудованием. Эспандеры, гантели, эластичные ленты, утяжелители и так далее.Данный вид тренировки рекомендован тем, кто не может по каким-либо причинам (например: грыжи, проблемы с позвоночником, высокое давление) выполнять обычную кардио-нагрузку: бег, прыжки и так далее.На данной тренировке Вы будете выполнять интервальную ( то есть езда на разных скоростях ) кардио-нагрузку  в сидячем положении , что в свою очередь минимизирует нагрузку на ваш позвоночник, позволит Вам хорошенько пропотеть , не перегружая при этом сердечно-сосудистую систему. На велотренажере Вы будете работать в паре с партнером: чередуя езду на велосипеде с силовыми упражнениями. К примеру, пока партнер крутит определенное время педали-Вы выполняете махи ногами в резинке. К концу тренировки Вы почувствуете приятную усталость в ногах, хорошенько пропотеете и получите заряд позитивной энергии.