SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

Первые результаты

 

Судя по градусу за окном, зимняя стужа моментально сменилась летним зноем. Прохладной весны, дающей время пересмотреть свои габариты и настроиться на режим «не переедать», у нас не было. Поэтому придется попотеть. В буквальном смысле.

Насколько реально сделать из себя конфетку к пляжному сезону? Это SLIVKI и решили проверить. Мы запустили новый проект «SOS-похудение за 5 недель». Тает на весах и в сантиметрах Наталия – девушка, чья мотивация и ожидания на максимуме. Ее рост – 165 см., а вес – 70.2 кг. Был 2 недели назад.


Миновали 2 недели ударных тренировок и правильного питания. Что изменилось за это время? Давайте посмотрим.

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

С лишними килограммами мы боремся в тренажерном зале "Zебра". Он располагается в преудобнейшем месте - в центре города, в ТЦ "Силуэт". А благодаря промокоду от slivki.by вы можете посетить его со скидкой 50% - от 1.30 руб. за занятие!

 

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

 

Как девушка держится?

 

Традиционно, встречаемся с Наташей в спортзале. Часы показывают 8 утра, но Наташа свежа, как огурчик с бабушкиной грядки, и полна сил.

 

«На прошлой неделе мне было гораздо тяжелее, а сейчас вот ничего, вошла в продуктивный режим. Позади всего лишь 6 тренировок, а кажется, что я изменилась от кончиков пальцев до кончиков волос. Не внешне, конечно, а внутренне. Постоянная работа над собой дисциплинирует и уравновешивает. А физическая активность вкупе с питанием дают бодрость и энергию.

 

Кстати, занятия в зале вызывают жажду новых тренировок. Я вижу, как меняется мое тело и как меняюсь я сама, поэтому мне абсолютно не лень вставать по утрам и бегать в зал перед работой. В дни, когда занятий нет, мне уже чего-то не хватает, поэтому я устраиваю то пробежки по вечерам, то покатушки на велосипеде» - делится впечатлениями Наташа».

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

Что есть, чтобы похудеть?

 

Я питаюсь по тому же плану, который мы разработали с тренером. Следовать ему сейчас гораздо легче – наверное, вошло в привычку. Примерное меню я записываю в тетрадь, которую потом показываю тренеру. Раньше Юрий говорил, что убрать из рациона, что добавить, а какой прием пищи поменять местами. Сейчас я «набила руку» и справляюсь сама. Тренер докажет.

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

______________________________

 

«Правильное и здоровое питание – это самая главная часть похудения.

Залог успеха в нашем деле – это 80% питание и 20% - тренировка»

 

______________________________

 

В магазине я стараюсь покупать уже проверенные продукты без лишних углеводов и жиров: творог (1%-3%), овощи (каждый день овощные салатики), фрукты (первая половина дня ежедневно яблоко или груша), кефир - говорит Наташа.

 


Контролировать рацион гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Главное – усвоить несколько правил:



1) Ничего сладкого и мучного;

2) По утрам есть овсяную кашу с фруктами (чтобы были силы работать в зале);

3) В обед обязательно есть или рыбу, или куриное филе с овощным салатом;

4) Пить не менее 2 литров воды в день;

5) НЕ ГОЛОДАТЬ».

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

Что говорит тренер?

 

На случай, если вы не читали предыдущие выпуски, тренер – это Юрий Дальниченко. Инструктор, чья методика идеально подходит для тех, у кого барахлят сила воли и самодисциплина.

 

«Я долгое время занимался тайским боксом, участвовал в соревнованиях, заработал КМС. Затем прошел обучение в GRANTELLO FITNESS SCHOOL, стал инструктором групповых программ. Затем было обучение в Москве и я - сертифицированный тренер на петлях TRX и TRX Rip. Являюсь методистом GRANTELLO FITNESS SCHOOL и обучаю будущих тренеров TRX. Обучил уже около 500 человек. Стаж работы тренером 4 года. Стаж занятий боксом 9 лет»  - представляет себя Юрий.

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

"Сейчас пошла третья неделя тренировок. Изменения заметны уже не только  в качестве тренировок, но и визуально видно, что Наталья худеет. Техника выполнения упражнений на поднялась на уровень выше. Тренировки стали сложнее, а упражнения более функциональными. Например девушка очень хорошо  освоила греблю на специальном тренажере. Он имитирует такой замечательный вид спорта, как академическая гребля. На самом деле технически выполнять данное упражнение гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд.

 

Сейчас тренировки проходят в формате crossfit, который адаптирован под возможности Натальи. Этот формат позволяет полноценно тренироваться и постепенно усиливать нагрузки с каждым новым занятием, тем самым давая организму новый стресс. Вообще crossfit - это достаточно простой и в то же время эффективный формат тренировок, который подходит людям с разным уровнем подготовки. Например, наша последняя тренировка выглядела так:

 

Мы делали 4 круга. Один круг - это 500 м. гребли, 10 отжиманий, 10 повторений становой  тяги с гирей. Между кругом 1 минута отдыха. Такая тренировка включает в себя и работу с собственным  весом тела, и работу с утяжелением, и кардионагрузку. Такой формат можно попробовать и дома, и на улице. Замените греблю на прыжки со скакалкой, а гирю на любое утяжеление (возьмите в руки 2 бутылки воды) - вот тебе полноценная жиросжигающая тренировка" - разъясняет Юрий.

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

В нашу первую встречу, тренер толково объяснил, почему не нужно ориентироваться на вес:

 

______________________________

 

«Стремительно худеть вредно. А так как Наталия прокачивает мышцы, их масса растет, а объемы потихоньку падают. Возьмите подушку. Сколько места она занимает? А сколько весит? Затем возьмите аналогичный по весу кусок мяса. Сколько места занимает он? В объемах он намного меньше подушки, но их вес одинаковый. Тот же принцип и у нас».

 

______________________________

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

Зачем нам всё это нужно?

 

Наташа говорит, что затеяла это все, чтобы чувствовать себя летом комфортно, носить красивые платья и ощущать заветную легкость в теле. Но спохватилась, как это водится, поздновато. Поэтому девушка, собрав волю в кулак, подошла к SOS-похудению ответственно и серьезно. Задалась целью - уменьшить объемы тела, а не цифру на весах и запаслась мотивацией. Она у Наташи заоблачна и спустя 2 недели: девушку не прельщает перспектива махнуть на природу, затеять шашлыки и отведать сочный, пахнущий дымком, кусок мяса со свежей зеленью. Она преспокойно наблюдает, как кто-то обмакивает ароматную «макдоналдсовскую» картошку-фри в сырный соус. И абсолютно равнодушно проходит мимо открытой бельгийской шоколадки с цельным фундуком. Если бы главную роль в "Крепком орешке" играла девушка, это была бы наша Наташа.

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

А теперь, момент истины. Помогает ли Наташе воздержание от вкусностей стать стройнее и легче?

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

SOS-похудение от «Сливок». Часть III

 

Наташа занимается с Юрием 3 раза в неделю. Выпуски нашего проекта выходят еженедельно. Следите за обновлениями по понедельникам!

 

Первую часть вы можете посмотреть здесь

Вторую часть - здесь

 


 

Пользуясь случаем, напоминаем, что вы можете посещать тренажерный зал "Zебра" со скидкой 50%.

 

Автор: Алёна Остродумцева

29.05.2017 260
Отзывы (2)
  • Подписаться на рассылку Slivki.by, чтобы стать богаче!
Получайте удобные пуш-уведомления о лучших акциях в городе!
На этой неделе!

Большие распродажи, невероятные цены, скидки 50%, 70%, 100%!

www.slivki.by