Программа  "Diamond Girls"

 
Что такое "Diamond Girls"? 
- Люди, любящие танцевать 
- Танцоры, проводящие в зале все свободное время 
- Люди, которые постоянно совершенствуются 
- Танцоры, стремящиеся стать универсалами, осваивающие различные танцевальные направления 
- Люди, которые участвуют в конкурсах и соревнованиях, принимают участие в видео- и фотосессиях.

В программе: 
- танцевальные тренировки (мы учим различные танцевальные направления, самые последние в танцевальной индустрии) 
- занятия по физ. подготовке 
- stretching 
- занятия по позированию 
- актерское мастерство 
- фотосессии 
- мастер класс по основам make up 
- возможность выступать.

Вы, безусловно хотите знать, что же такое "Diamond Girls", а сухая учебная программа не дает полного представления и оставляет после себя много вопросов. Арт- проект "Diamond Girls", это не только возможность поддерживать фигуру стройной и учиться танцевать, это возможность постоянного роста. Вы все время будете узнавать что-то новое. 
Мы раскроем вам секреты удачных фотографий, а в конце курса вы соберете целое стартовое портфолио,а помимо профессионального портфолио, все эти навыки, вы сможете применять при самостоятельных съёмках, а как без этого в век инстаграмма вы узнаете секреты актерского мастерства, научитесь применять это в танцах и на съёмках, и конечно же вас ждут выступления и съёмки видео. Diamond Girls своего рода небольшой продюсерский центр, который даст вам большие перспективы 
Пусть блистательность станет вашим стилем жизни!

Программа  "Идеальное тело"

Продолжительность программы - 2 часа

Данная программа состоит из 3-х блоков, которые включают:

1 блок: это кардио Zumba-Fitness/Тabata 
(направлена на активное жтросжигание)

Зумба фитнес — это танцевальная аэробика под музыку. В основе лежат базовые движения латино-американских, бальных танцев, а также балета, хип-хопа и джаз-модерна, которые постоянно повторяются. Это отличный способ сбросить лишние килограммы, развить пластику и регулярно получать дозу хорошего настроения, ведь танцевальные мотивы хочешь-не хочешь, а настроят на позитив.

Табата
Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата (Dr. Izumi Tabata) для подготовки олимпийских конькобежцев.
В табата-тренировке 20 секунд работы и 10 секунд отдыха образуют один сет, который повторяется 8 раз, то есть всего 4 минуты. Между такими 4-минутными циклами делается перерыв, равный 1 минуте.

Табата для похудения
Одна из причин использования упражнений Табата для похудения – эта система увеличивает скорость обмена веществ, за счет чего жировая масса сжигается быстрее. Интенсивные упражнения повышают скорость метаболизма примерно в пятнадцать раз по сравнению с базовым обменом веществ. Упражнения Табата хороши для похудения тем, что они подвергают организм пусть кратковременному, но острому стрессу. Если такие интенсивные упражнения делать на регулярной основе, организм увеличивает скорость основного обмена веществ, поскольку поставлен в абсолютно новые условия. А поскольку скорость основного обмена веществ напрямую влияет на количество энергии, которое организм сжигает в состоянии покоя, увеличение этой скорости увеличивает количество сжигаемого жира, даже тогда, когда вы не изнуряете себя тренировками.

Преимущества и особенности:

• ускоренное сжигание подкожного жира
• она внушительно увеличивает скорость процесса катаболизма в организме, а именно активизирует в организме процессы распада (в том числе сжигания жира)
• от такого занятия вы не только уменьшаете свои «накопления», но и приобретете выносливость, скорость и координацию
• это отличная тренировка координации, выносливости и скорости
• такие интервальные занятия хорошо влияют на работу сердца и дыхательной системы.

Результат от занятий:

• эффективное снижение веса. 
• уменьшение жировой ткани в организме. 
• тренировка выносливости, скорости, координации. 
• проработка проблемных зон. 

2 блок: фитнес часть. Это часть направленна на прокачку различных групп мышц. Ягодичных, мышц пресса, корректировка талии, ноги и др.

3 блок: Relax and Stretching.

• стимулирует кровообращение и циркуляцию лимфы;
• предотвращает возникновение целлюлита и жировых отложений-поддерживает стройность фигуры;
• предотвращает отложение солей;
• упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
• замедляется процесс старения в организме;
• способствует сохранению эластичности мышц;
• снижается психическое напряжение;
• тело становится более гибким;
• улучшается осанка.

Ул. Притыцкого, д. 29, ТРЦ "Тивали" (ст.м. "Спортивная")

Пер. Кузьмы Чорного, д. 4 (ст.м. "Парк Челюкинцев")