Расписание

Пилатес

На сегодня это одно из очень и очень модных направлений. По системе Пилатеса тренируются многие российские и голливудские знаменитости. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму, так как все движения выполняются медленно и плавно.Главная особенность методики пилатес – это то, что она «работает» с вашим телом комплексно и вместо того, чтобы работать на отдельные группы мышц, вы тренируете все тело разом.С помощью пилатеса прорабатывается так называемый глубинный слой мышц, до которого силовые упражнения, как правило, не «добираются». Пилатес помогает привести мышцы в тонус за очень короткое время, подружиться со своим телом, научиться чувствовать его.Кроме того, занятия пилатесом чрезвычайно будут полезны женщинам, так как позволяют значительно укрепить мышцы таза, спины, пресса. Именно эти группы мышц наиболее задействованы в родовойдеятельности женщины. Поэтому пилатес рекомендуют беременным при подготовке к родам и женщинам в послеродовой период для бережного восстановления упругости мышц живота, спины, бедер.

Зумба-интер

Это новейшая, набравшая бешенную популярность на Западе, фитнес-программа танцевального типа под зажигательную латиноамериканскую музыку. Аэро-зум – это тренировки с использованием элементов известного направления – зумба, дополненная элементами классической аэробики. Это самый лёгкий способ сбросить лишнее, подтянуть мышцы, получив при этом не море, а бескрайний океан удовольствия!Основа данного направления— ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренги и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). За час можно сжечь 600 ккал получить комплексную нагрузку на все тело с акцентом на нижнюю часть. Уже через несколько тренировок вы заметите, что тело стало плотнее, а мышцы подтянулись. Также зумба уменьшает проявления целлюлита.В отличии от других систем фитнеса, делающих упор на физическую составляющую аэробной тренировки, зумба это в первую очередь танец. Даже девиз ее звучит совсем не по - спортивному - "Забудь тренировку - помни о тусовке".

Степ

Это веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы на нестабильной поверхности надутой полусферы (баланс-платформе), которая поможет Вам стать сильными, крепкими, ловкими, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, научиться контролировать положения своего тела в пространстве. Может использоваться в комплексе со всеми видами фитнес-тренинга или отдельно как функциональное оборудование. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, любого возраста и пола.Занятия с применением полусферы — гораздо более щадящий вариант кардиотренировок, чем, к примеру, беговая дорожка, так как мягкая поверхность берет на себя часть ударной нагрузки.

Фитнес

Фитнес-программа, сочетающая в себе функциональный тренинг и танцевальную аэробику. Функциональный тренинг - это силовая тренировка за счет веса собственного тела с использованием различного оборудования (гантели, силовые ленты, амортизаторы, изотонические кольца, утяжеленные мячи, фитболы, боди-бары). Занятия высокой интенсивности направлены на развитие мышечной силы и гибкости, на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Каждая тренировка прицельно направлена на активную проработку конкретной проблемной зоны: рук, живота, бедер, ягодиц.

Леди-скульпт

Это наша новая фитнес-программа, сочетающая в себе функциональный тренинг и танцевальную аэробику. Функциональный тренинг - это силовая тренировка за счет веса собственного тела с использованием различного оборудования (гантели, силовые ленты, амортизаторы, изотонические кольца, утяжеленные мячи, фитболы, боди-бары). Занятия высокой интенсивностинаправлены на развитие мышечной силы и гибкости, на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Каждая тренировка прицельно направлена наактивную проработку конкретной проблемной зоны: рук, живота, бедер, ягодиц.
Данный курс разработан для женщин, которые грезят о модельной фигуре,хотят обладать правильными формами, иметь только красивые линии тела и силуэта. Они перепробовали и силовые упражнения, и аэробику, но идеала так и не достигли. Именно правильное сочетание этих направлений под руководством опытного инструктора и с учетом новейших принципов построения тренировки позволит добиться максимального эффекта за непродолжительное время.

Боди-шейп

«Боди-шейп» - программа, ориентированная на активных, деловых девушек и женщин любого возраста и уровня физической подготовки, у которых мало времени для занятий физической культурой, но они предъявляют повышенные требования и к своей внешности и здоровью. Цель данного фитнес-направления: формирование образа ухоженной, женственной, эстетически и сексуально привлекательной женщины.

«БОДИ-ШЕЙП» - это физические нагрузки, направленные на решение только ваших проблем; это сбалансированная, безопасная и квалифицированная система. Вы будете выполнять нагрузку, не выходящую за пределы ваших возможностей, постепенно расширяя эти возможности, чтобы достичь только вашего, индивидуального успеха.

Кросс-фит

Это круговая высокоинтенсивная тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок, так как в комплексе используются нагрузки, направленные не только  на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость, но и ударная проработка проблемных зон с использованием различного силового оборудования, отягощения и интересного инвентаря (петли TRX, боксерский мешок, плеобокс, медицинбол, балансировочная платформа, свободные веса, силовые ленты). Подходит как для опытных и подготовленных, так и для людей со средним уровнем подготовки, ведь чередование упражнений каждую тренировку может меняться.