Направления

Реггетон

латиноамериканский танец/booty dance Минск

Реггетон (reggaeton) - это такой музыкальный стиль и латиноамериканский танец, возникший в Республике Панаме и Государстве Пуэрто-Рико под активным влиянием регги, дэнсхолла, а также хип-хопа, который, в свою очередь, получил широкое распространение в различных латиноамериканских странах. 

Танец Реггетон - яркий, динамичный и очень откровенный. В его основе лежат круговые и движения бедрами и ритмичные активные движения верхних частей тела. В этом танцевальном направлении встречаются движения восточных мотивов, так же элементы латиноамериканских социальных танцев, а именно меренге и сальса. 

Танцу реггетон характерна откровенность и дерзость, он отлично подойдет для активных любителей танцевать для собственного удовольствия. Танец совершенно полной свободы, который дает ощущение раскрепощенности и поднимет настроение. 

В реггетоне нет четких правил и ограничений, есть только музыка, активное движение, фантазии, а также бурное выражение эмоций. 

Если Вы очень подвижны и любите веселье, то тогда это направление танца именно для Вас! Записывайтесь на занятия по танцу реггетон в Минске. 

На наших занятиях по латиноамериканскому танцу в Минске вы также познакомитесь с направлением booty dance / twerk, которое является неотъемлемой частью танца реггетон (тряски и активные движения бедрами) 

Zumba

Это фитнес-программа, представляющая собой зажигательную танцевальную тренировку, на основе латинских ритмов. Она поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

Зумба - это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным. Зумба сочетает в себе интенсивную аэробную тренировку, которая поможет вам проработать проблемные зоны и подтянуть тело, наряду с развитием координации и чувства ритма. Занятия у нас ведет лицензированный инструктор, который обязательно покорит вас своей харизмой!

Фитнес микс

Направление "Фитнес микс" включает кардио- и силовую тренировку, круговой, интервальный, функциональный тренинг и даже стретчинг.

При этом каждое наше занятие начинается с аэробной разминки (кардио- тренировка) и обязательно заканчивается стретчингом. Но это единственное, что вам может быть известно заранее о ходе занятия.

Основная часть нового занятия всегда отличается от другого - вы никогда не узнаете заранее, что будет происходить в основной части. Это сюрприз.

А в основной части может быть:
- силовая тренировка (работа с дополнительным весом)
- функциональная (работа с различным фитнес-оборудованием: фитболы, резиновые ленты и т.п.)
- интервальная тренировка (занятие высокой интенсивности, проводится не чаще, чем 1 раз в месяц, чтобы дополнительно развить выносливость)
- круговая тренировка (чтобы разнообразить привычную обстановку и сделать занятие еще более интересным).

Чем хороши занятия "Фитнес микс"?
- вы развиваете все важные качества (силу, выносливость, координацию, гибкость)
- вы укрепляете здоровье (наш преподаватель всегда следит за правильностью выполнения упражнений, а также подбирает нагрузку для каждого индивидуально)
- вам всегда интересно (новая тренировка отличается от предыдущей)
- вы корректируете свою фигуру (занятие всегда направлено на проблемные зоны)
- вы получаете ответ на любой вопрос по питанию или упражнениям при определенных проблемах со здоровьем (преподаватель владеет основами анатомии, физиологии, диетологии, знает особенности занятий фитнесом при проблемах со здоровьем)
- вас всегда ждут (мы всегда рады вас видеть и очень любим то,что мы делаем!).

Пилатес

Это комплекс упражнений, который прорабатывает все мышцы спины и помогает укрепить позвоночник. Упражнения пилатеса отлично укрепляют не только опорно-двигательный аппарат, но и все внутренние органы человека. Пилатес предполагает безостановочное выполнение комплекса упражнений в медленном темпе. При выполнении одного упражнения работают одновременно несколько мышц, что позволяет придать им больше упругости, гибкости и эластичности. Кроме того, эта система предполагает работу над глубокими мышцами, что позволяет тренировать все тело и способствует похудению и улучшению фигуры.

Самый главный плюс пилатеса - отсутствие ограничений по возрасту и полу, а также наличие возможностей заниматься дома. Это гимнастика для всех, которая позволит укрепить тело и всегда находиться в хорошей физической и психологической форме. 

Стретчинг

растяжка мышц ног, спины, работа с подвижностью суставов

Данное направление помогает сделать Ваше тело более гибким, эластичным. Занятие будет строиться на растягивании мышц шеи, спины, рук и, обязательно, ног. Вы удивитесь, но стретчинг помогает придать телу стройность. Если вы регулярно занимаетесь, то заметите, что ваши мышцы станут рельефными.

Еще одно достоинство стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног. 

Стретчинг будет полезен и для стимуляции сердечно-сосудистой системы: он помогает устранить застойные явления в артериях и венах, омолаживает Ваше тело путем возвращения ему естественной гибкости и просто улучшает настроение. Стретчинг подойдёт для занятий в любом возрасте, главное действовать постепенно и осторожно.

Йога 

Наши занятия по йоге представлены хатха-йогой. 

Хатха-йога имеет длинную историю и затрагивает все аспекты жизни - не только физическую составляющую, но и умственную с духовной. Занятия хатха йогой подразумевают обязательное выполнение следующих элементов: специальное положение тела (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), работа с концентрацией внимания и внутренняя психологическая работа (релаксация). 

Занятия йогой в нашей Школе помогут вам дышать полной грудью, очистить ваш разум, улучшить концентрацию и даже успокоить нервы. Различные позы йоги помогут улучшить гибкость и кровообращение. Йогой может заниматься каждый, не зависимо от пола, возраста и физической подготовки. Комплексы упражнений хатха йоги используются для оздоровления организма и совершенствования своего тела физически и духовно. 

Слово "хатха" в себе несет особый внутренний смысл. Есть несколько толкований этого слова. «Хатха» в переводе с санскрита - это практикующий хатха-йогу местный житель Индии. А Переводится как "интенсивность", "усилие", йога - "единение", "союз", "слияние". Фактически, хатха-йога - принудительное слияние. Но слияние чего? 

Некоторые исследователи могут видеть в слове "хатха" отдельные слоги, и именно они по отдельности совсем не обладают собственными значениями. А они вместе образуют гармоничное единение. Слог "Ха" - ментальная энергия, так же мужская мантра, Солнце, Шива. Слог "Тха" - это сила жизни и женская мантра, Луна, Шакти. Поэтому, "хатха" - является союзом мужского и женского. Это объединение двух энергий, которые являются источником всего живого. 

Эта индийская духовная практика на самом деле считается частью раджа-йоги, которая является путем развития духовных способностей. Хатха-йога в составе раджа-йоги нужна именно для подготовки вашего тела для постижения некой духовной стороны личности. 

Самое главное в хатха-йоге - поддержание здоровья Ваших суставов и позвоночника, а также развитие гибкости тела. Показаны занятия йогой тем, кто постоянно испытывает умственные нагрузки или занимается интеллектуальным трудом, учебой. 

Дисбаланс, который возникает в гормональной системе, может привести не только к совершенно негативному восприятию мира и самого себя, а так же и серьезным проблемам с Вашми здоровьем. По мнению йогов, основная часть недугов - это результат совершенно неправильного распределения жизненной энергии в вашем организме. Практикуя асаны хатха-йоги, Вы восстанавливаете правильное течение праны. 

Отзывы тех, кто постоянно практикует хатха-йогу, говорят о том, что после этих занятий йогой в Минске уходит не только ощущение общей усталости, но и психологической, от которой избавиться гораздо сложнее.