"Amelia" Фитнес-Студия танца и здоровья объявляет набор в группы: восточный танец, шейпинг, пилатес, фитнес-йога.
Ваш возраст, вес и рост не имеют значения, главное - Ваше желание танцевать и быть в прекрасной форме!
Мы научим Вас красиво танцевать или разработаем для Вас специальный комплекс упражнений. 

Наши занятия это:

· улучшение эмоционального состояния и повышение настроения;

· плавное снижение веса и ощущение лёгкости в теле;

· эффективно подтянутая фигура и замечательная растяжка;

· приведение мышц в тонус и повышение эластичности связок;

· гибкость позвоночника и подвижность суставов;

· повышение концентрации внимания;

· обретение женственности и чувственности;

· красивая осанка и грациозная походка.

Восточные танцы

Восточный танец – это современный, самостоятельный, полностью сформировавшийся танцевальный стиль, который каждой без исключения женщине помогает познать себя, раскрывая собственную женственность. Bellydance – это также прекрасный способ без изнурительных тренировок укрепить собственное здоровье и стать более красивой, женственной, свободной и уверенной в себе.

Восточный танец является настолько красивым способом изменить свои взгляды, потому как помогает работать над собой без насилия, получая огромное чувство удовлетворения и радости. Танец помогает каждой женщине не только раскрыться, но и полюбить себя такой, какая она есть. Ведь искусство bellydance начинается с того, что каждая женщина принимает в первую очередь саму себя: особенности внешнего облика и фигуры. Ведь ни для кого не секрет, что внешняя красота является показателем внутренней гармонии. Повышение самооценки способствует изменению поведения, помогает стать более открытой и раскованной, интересной как для себя самой, так и для окружающих людей.

Чем полезен танец живота для женского организма: 
1. Повышение мышечного тонуса, улучшение физической формы
2. Профилактика остеопороза, артрита и улучшение состояния костной системы
3. Развитие вестибулярного аппарата, улучшение чувства равновесия и координации
4. Улучшение состояния сердечно - сосудистой системы
5. Сжигание жира, улучшение метаболизма
6. Облегчение симптомов предменструального синдрома 
7. Профилактика и устранение симптомов целлюлита 
8. Улучшение осанки и состояния позвоночника
9. Снимает умственное напряжение и расслабляет все тело, поскольку склоняет к релаксации и словно медитации в движении 
10. Восточные танцы заставляют работать все мышцы живота, делая их сильными и эластичными. Благодаря этому устраняется дисбаланс между поясничными и брюшными мышцами (чрезмерное изгибание позвоночника и сдавливание межпозвоночных дисков в поясничном отделе) 
11. Глубокий массаж внутренних органов в области живота восстанавливает правильную работу кишечника 
12. Усиление кровообращения в области малого таза служит профилактикой гинекологических заболеваний 
13. Движения под названием "тряска" улучшают вид кожи, пораженной целлюлитом, она становится упругой и красивой. «Тряска» снимает мышечные зажимы и восстанавливает правильную симметрию тела

Мы рады предложить обучение восточному танцу всем женщинам и девушкам, любого возраста и комплектации. Занимаясь в фитнес–студии Amelia, Вы улучшите осанку, станете более гибкой и пластичной. С помощью восточных танцев можно овладеть методами дыхательной гимнастики и заметно похудеть в области талии и бедер, ведь с помощью ритмичных движений укрепляются и развиваются мышцы живота и ног. Танец живота сделает фигуру любой современной женщины более изящной и привлекательной, подарит красоту, радость и здоровье.Танцуя восточные танцы, вы не только сможете выразить себя, но и обретете красивые линии тела, величественную осанку и грациозную походку!

Пилатес

Пилатес — это уникальная тренировка, разработанная больше ста лет назад Джозефом Пилатесом как система восстановления опорно-двигательного аппарата после различных травм. Программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. Пилатес можно назвать интеллектуальной гимнастикой. Движения направлены на вытягивание и укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждом упражнении. Комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект.

Занятия по системе пилатеса:

- ориентированы на оздоровление позвоночника
- позволяет научиться разумно управлять своим телом
- тонизирует и укрепляет мышцы, создаёт мышечный корсет
- развивает равновесие, улучшает осанку
- оттачивает линии тела, придавая мышцам более удлиненную форму
- помогает справиться с болями в спине
- улучшает работу внутренних органов
- усиливает обменные процессы в организме
- развивает дыхательную систему
- помогает развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом.

Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

В пилатесе существует определённая последовательность упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. Движения не резкие, а плавные. Пилатес воздействует на все группы мышц, что позволяет укрепить тело изнутри и создать сильный мышечный корсет.

С пилатесом вы станете стройнее, гибче, сильнее, грациознее и здоровее!

Шейпинг

Шейпинг - это одно из направлений ритмической гимнастики, призванное целенаправленно изменять фигуру. Английское слово "shape" переводится как «форма». Шейпинг помогает вылепить форму тела по вашему желанию - убрать «лишнее» и накачать недостающее. Шейпинг - это комплекс упражнений направлен на оздоровление и коррекцию фигуры тела. Правильное питание и физическая подготовка организма человека.Главное преимущество шейпинга - это индивидуальный подход к каждому занимающемуся, даже если занятия проходят в группе. В ходе тренировки прорабатываются все мышечные группы, которые формируют особенно важные для женщины участки тела: талию, грудь, бедра и ягодицы. Так как программа достижения шейпинг - модели рассчитывается досконально, получение положительного результата зависит только от силы воли человека, его стремления к достижению поставленной цели и его готовности следовать составленной программе. Занимаясь шейпингом, вы идете от отдельных проблемных зон к фигуре в целом, то есть, корректируя не устраивающие вас проблемные зоны, вы можете добиться прекрасного результата и вылепить фигуру своей мечты. Улучшите работу сердечно - сосудистой системы, повысите гибкость, выработаете выносливость, приведёте в баланс работу всех органов, по способствуете потере лишнего веса. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, где прорабатываются все группы мышц. Программа шейпинг-упражнение рассчитаны на отдельную проработку каждой группы мышц: спина, грудь, талия, ягодицы, бедро спереди, сзади, внутри, снаружи, пресс сверху, снизу, косые мышцы живота, голень, дополнительные упражнения.Упражнения в шейпинге выполняются из различных исходных положений: стоя, лежа (на боку, спине, животе). При выполнении упражнений в процессе может использоваться дополнительно инвентарь: гимнастическая палка, гантели, утяжелители, боди-бары, мячи. Все упражнения выполняются под музыку в определенном ритме, подразумевающим нужную частоту сердечных сокращений. Напряжение мышц чередуется с растяжками. Уделяется внимание на технику выполнения упражнения и правильному дыханию.

Фитнес-йога

Аштанга Виньяса Йога является самой мощной системой Хатха Йоги. Одна из разновидности классической йоги. Отличие ее от других видов заключается в том, что асаны не выполняются отдельно, а «перетекают» друг в друга посредством виньяс – специальных подвижных (динамичных) связок. Аштанга Виньяса Йога - это именно тот вид тренировок, при котором требуется последовательность выполнения определенных АСАН, которые связаны виньясами (связками). Основу упражнений составляют комплексы асан, которые постепенно усложняются.

Большое значение придается технике выполнения упражнений асан и виньяс. Общие правила исполнения оздоровительных упражнений асан: дыхание естественное и свободное, все движения должны быть плавными. Начальная динамическая практика в начале занятия выполняется комплекс Приветствие солнца или Сурья Намаскар. Упражнения Асан Виньяса йоги выполняются в статической и динамической практике. Заключительная часть шавасана-расслабление всего тела. Занятия по фитнес-йоге способствуют приведению мышц в тонус и повышению эластичности связок, гибкости позвоночника и подвижности суставов, снижению веса, снятию стресса, улучшению осанки, оздоровлению тела, ясности ума, улучшению душевного состояния, развитию концентрации, профилактике болезней. Занятия позволяют эффективно сжигать калории и подтянуть фигуру. Занятия фитнес-йогой мощно воздействуют на весь организм, поэтому говорить о ее пользе можно бесконечно. Результат занятий виньяса йогой - здоровье, ощущение легкости в теле, сильные мышцы и замечательная растяжка!