Пилатес - это занятия, состоящие из бережных и плавных движений. В отличие от других направлений, пилатес задействует не только крупные, но и более мелкие мышцы, которые, чаще всего, остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений.

В пилатесе такие показатели, как скорость и интенсивность выполнения упражнений, не имеют значения. Главное - качество исполнения, которое гарантирует отличный результат. Система подходит для людей, имеющих абсолютно разную степень физической подготовки.

Важное достоинство программы - бережная работа с позвоночником, поэтому пилатес при остеохондрозе просто незаменим. Система пилатеса разработана для того, чтобы улучшить все аспекты управления телом, помогая укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и баланс движений. В этом смысле пилатес - отличное средство избавления от хронических болей в спине, плечах и шее.

Zumba. Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то обратите внимание на этот класс. Zumba поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка. Ее цель - проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Zumba - это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным. Используются различные направления: бачата, латина, сальса. Человек, в первую очередь, ощущает себя танцующим, а не занимающимся спортом.

Йога (хатха-йога) - уникальная система упражнений,позволяющих посредством правильного распределения энергии и управления дыханием, усовершенствовать физическое тело человека. Хатха-йога воздействует исключительно на плоть и кровь человека, используя только физическую силу, данную ему от рождения. Она не задействует мыслительные и духовные стороны развития человека. В связи с этом, хатха-йогу по праву можно считать основой – неким фундаментом для развития дальнейшей йогической практики.
Хатха-йога дает возможность человеку раскрыть свои возможности, узнать, на что способно его собственное тело, насколько оно гибкое, какие испытания оно может выдержать. Посредством выполнения определенных асан (или поз) начинающий йогин способен осознавать в себе потоки энергии и со временем и постоянной практикой направлять эти потоки в нужное русло, очищая свое тело, избавляя его из зажимов.
Хатха-йогой называется гимнастическая технология комплексного совершенствования тела и сознания.
Хатха-йога несет с собой обновление, новые силы, понимание себя.
Очень деликатно, плавно йога заново «лепит» и тело и сознание.