Табата/Круговая

Это высокоинтенсивная тренировка с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Отдых между кругами 1 минута. Тренировка направлена на сжигание подкожного жира, повышение мышечного тонуса и выносливости.

Для кого: для мужчин и женщин всех уровней физической подготовки.

TRX петли

Тренировки с петлями ТРХ являются функциональными. Они развивают силу, выносливость, гибкость, равновесие, подвижность в суставах. Благодаря тому, что вы работаете с собственным весом тела, можно менять интенсивность тренировки, усложняя и упрощая себе задачу. Все упражнения могут быть адаптированы в соответствии с индивидуальными особенностями клиентов.

Для кого: для мужчин и женщин всех уровней физической подготовки.

Йога Шивананда

Занятие начинается с расслабления, сопровождается и заканчивается им. Базовая практика асан включает набор из 12 асан в определённой последовательности, которая позволяет грамотно проработать всю систему организма, предварительно разогревшись и проработав позвоночник. Дыхательные упражнения – неотъемлемая часть занятия. Они эффективно обогащают кровь кислородом, заряжая энергией, успокаивая нервную систему и улучшая эмоциональное состояние.

Для кого: для мужчин и женщин всех уровней физической подготовки.

 
Кикбоксинг

Это высокоэнергетическая тренировка, которая гарантировано заставит вас терять вес (даже за один час занятий вы сможете потратить до 800 калорий). Удары руками и ногами обеспечивают значительное сопротивление и стимулируют мышцы, заставляя их расти.

Для кого: для мужчин и женщин всех уровней физической подготовки.

Фитбокс

Нагрузка происходит на коротких высоких подъёмах частоты сердечных сокращений за счёт специфической взрывной боксерской работы. Во время тренировки вы освоите следующие упражнения: постановка ударной техники руками/ногами/локтями/коленями; защита от них; передвижения и взаимодействия. Во время тренировки происходит наиболее полноценное распределение нагрузки на все группы мышц.
Для кого: для мужчин и женщин всех уровней физической подготовки.

Пилатес для позвоночника

Основная цель занятий – формирование функционального мышечного корсета, укрепление и одновременно развитие эластичности мышц. Это помогает решить как уже существующие проблемы с позвоночником и осанкой (например, различные нарушения осанки и болевые ощущения), так и предотвратить возможные, улучшая качество движения и жизни в целом.

Для кого: для взрослых с нарушением осанки, а также для желающих предотвратить эти нарушения.

Здоровая спина

Это специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и мягкое вытяжение позвоночника. Программа для тех, кто вынужден вести «сидячий» образ жизни и чья спина все настойчивее «напоминает» о себе. На занятиях используются методики лечебной физкультуры, пилатеса, стретчинга и миофасциального расслабления.

Для кого: для взрослых с нарушением осанки, а также для желающих предотвратить эти нарушения.

Арт-мобил: суставная гимнастика

Авторский комплекс упражнений, разработанный известным спортсменом и реабилитологом А.В. Гладченко и хореографом-балетмейстером Ю.В. Лапшой.

Это уникальный интегральный тренинг, сочетающий в себе:

- суставную гимнастику

- дыхательную гимнастику

- функциональный тренинг

- стретчинг и пластику

- координационную и вестибюлярную гимнастику и биомеханическую стимуляцию
Для кого: для мужчин и женщин всех уровней физической подготовки (предусмотрена индивидуальная консультация для выяснения возможных противопоказаний)

Детские танцы

Тренировка состоит из 6 частей:

- разминка

- теория по танцевальному направлению и отработка базовых движений стиля

- разучивание танцевальных восьмёрок

- упражнения в игровой форме для развития чувства ритма, мышечной памяти, амплитуды движения

- импровизация

- растяжка

Для кого: для детей от 5 до 12 лет, которые любят танцевать и хотят научиться основам современных танцевальных направлений: Hip-hop, Jazz-funk, dancehall, Vogue, Contemporary Dance, House, Locking, Disco, классический танец.

Фото тренажёрного зала