Расписание занятий:

Пилатес

Пилатес это система упражнений для всех частей тела. Созданная в начале XX века на сегодняшний день она пользуется огромной популярностью и применяется как в спорте, так и в медицине. Основой методики является взаимодействие разума и тела в комбинации с выбором правильного дыхательного ритма. Важной деталью является так же то, что вы должны мысленно осознавать воздействие на определённый участок тела. Все упражнения выполняются в медленном ритме, плавно, осознавая каждое движение. С помощью пилатеса можно развить силовую и психологическую выносливость, снять стресс, развить гибкость суставов, эластичность связок и многое многое другое.

Аэромикс

Аэромикс(AeroMix) – это интенсивный интервальный класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. Одним словом, это простая, но очень эффективная тренировка для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов и укрепить мышцы тела.

Air Fitness

Прыжки на батуте относятся к аэробным нагрузкам и помогают эффективно бороться с лишним весом. 30 минут бега можно заменить 10 минутами прыжков на батуте, при этом не будет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. За короткий срок вы приведете в порядок фигуру, укрепите позвоночник и суставы, избавитесь от плоскостопия, разовьете координацию, гибкость и выносливость.
Если вас утомляют однообразные занятия в спортзале, надоело считать километры на беговой дорожке, а утренняя зарядка сниться в страшном сне, прыжки на батуте – то, что вам нужно. Этот, относительно новый, вид фитнеса подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Доказано, что ежедневные прыжки на батуте в течение 20 минут замедляют процесс старения. Этому свидетельствует эксперимент, который был проведен в Калифорнии известным физиологом Джеймсом Уайтом.
Для тех, кто подумывает заняться прыжками на батуте или уже активно прыгает, мы подготовили ценные рекомендации. Перед занятиями сделайте разминку. Лучше минут пять попрыгать со скакалкой. Также очень хороши прыжки с подтягиванием ног к груди. Такая разминка необходима для того, чтобы хорошенько подготовить суставы к тренировке, ведь их очень легко потянуть. Старайтесь поначалу не прыгать на батуте слишком высоко, делайте упражнения на небольшой высоте. Не торопитесь и не паникуйте, если что-то не получается! Ваша задача – научиться чувствовать уверенность на сетке и в воздухе. Прыжки на батуте требуют отличной координации, поэтому необходимо уметь сохранять равновесие, быть собранной и уметь концентрироваться на выполняемом движении.
Прыжки на батуте – прекрасное занятие не только для тела, но и для души. Радуясь невероятному ощущению полета и легкости, мы становимся моложе и счастливее, начинаем с легкостью смотреть на проблемы, по-другому относится к себе и окружающим. Все дело в эндорфинах, гормонах радости, которых нам так не хватает в повседневной жизни. Прыгая под веселую музыку, мы меняем к лучшему не только нашу фигуру, но и нашу жизнь!

 Стретчинг

Если вы хотите сохранить молодость и красивую форму тела, не прибегая к интенсивным тренировкам – займитесь стретчингом! Может у вас малоподвижная работа? — Вам несомненно нужно посетить занятия! Стретчинг — это слово, позаимствованное из английского языка, и означает оно — «растяжка». В процессе занятий используются естественные для человека движения. Будто бы вы захотели потянуться после долго времени проведённого в кресле. На самом деле такие упражнения весьма полезны. Они улучшают подвижность суставов, делают более гибкими мышцы и сухожилия. Почувствуете лёгкость и грациозность. Станьте здоровыми, красивыми, уверенными и спортивными. Общайтесь с единомышленниками такими же успешными людьми!

Функциональный тренинг с петлями TRX (RIP-60)

TRX – одна из самых необычных и перспективных новинок в функциональном тренинге, завоевавшая огромную популярность среди любителей активного образа жизни. Причина в универсальности программы: с помощью TRX можно развивать силу и выносливость, качественно прорабатывать глубокие мышцы стабилизаторы и связки, улучшить баланс и координацию движений, стимулировать работу плечевых, локтевых и коленных суставов.

В числе преимуществ тренировки можно отметить отсутствие осевой нагрузки на позвоночник.
Тренажер TRX представляет собой конструкцию, состоящую из крепких нейлоновых ремней, имеющих на концах специальные петли для удержания руками и ногами.
Сопротивление достигается только за счет собственного веса, без использования каких-либо отягощений. Инструктор поможет правильно отрегулировать петли для того, чтобы корректно настроить уровень нагрузки от 5 до 100% веса тела.

Свободное крепление тренажера TRX повышает мобильность тела при выполнении упражнений: подвисая в петлях, можно совершать большое количество вариаций, что делает тренировку увлекательной. Скучать не придется!

RIP 60 — Программа, позволяющая развивать ротационную мощность, силу и работу мышц стабилизаторов.
Программа «RI-60» позволяет тренировать комплексные моторные навыки, которые используются в повседневной жизни или спорте, что дает надежную защиту от потенциальных травм.

За 60 дней вы приобретете фигуру своей мечты!!!

Body sculpt

Это силовая аэробная  тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, многие упражнения выполняются со специальными утяжелителями и другим дополнительным оборудованием.

Цель тренировок Body Sculpt - это коррекция тела и приведение в форму крупных мышц. Особенность тренировок Body Sculpt в том, что все упражнения выполняются более плавно и под более спокойную музыку. Таким образом, во время тренировок чередуется расслабление мышц с их напряжением.

Body Sculpt поможет Вам снять напряжение и стресс с мышц, разгрузить суставы и связки, одновременно укрепляя их.